Когнитивно-поведенческая психотерапия является высокоэффективной краткосрочной формой психотерапии. Большое количество научных исследований подтверждает результативность когнитивно-поведенческой психотерапии при работе с паническими атаками, повышенной тревожностью, страхами, фобиями, депрессиями.
Во многих странах КПТ поддерживается государственными системами здравоохранения и человек при необходимости может проходить лечение за счёт средств страховых компаний.
Вообще среди психологического сообщества принято разделять форматы психологического консультирования и психотерапии. Психологическое консультирование предполагает ограниченную по времени форму работы и направлено на преодоление локальных проблем. Психотерапия представляет собой более продолжительную и регулярную совместную работу с психологом. Она затрагивает фундаментальные особенности личности и жизненного опыта клиента, их влияние на его текущее психическое состояние и возникшие трудности.
Когнитивно-поведенческая психотерапия - активный, структурированный подход, основанный на теории о том, что психологические проблемы и психические расстройства человека появляются из-за дисфункциональных паттернов мышления и поведения. Эмоции человека и действия зависят от особенностей его структурирования и описания для себя окружающей реальности.
«Луна на небе всегда одна, но каждый видит ее по-своему».
Ихара Сайкаку «Пять женщин предавшихся любви»
Вы можете обидеться на кого-то ни о чём не подумав?
Присутствующие в сознании человека образные и вербальные представления, во многом предопределены установками и схемами, сформированными в результате прошлого опыта.
Человек под властью искажённых схем мышления находится словно в мыльном пузыре и воспринимает всё сквозь его преломление.
Выявление и коррекция когнитивных ошибок способствует тому, что при оценке своего опыта с новой точки зрения, человек чувствует себя лучше, выбирает более конструктивные варианты поведения, испытывает более позитивные эмоции.
«Мир может быть изменен только в нашем сознании, ничему другому эта задача не под силу. Лишь сознание преобразует мир, сохраняя его неизменным. Вселенная навсегда застыла в неподвижности, и одновременно в ней происходит вечная трансформация. Ну и что толку, спросишь ты. А я тебе отвечу: человеку для того и дано сознание, чтобы вынести все тяготы жизни. Зверю подобное оружие ни к чему, он не считает жизнь источником тягот. Это прерогатива человека, она и вооружила его сознанием. Только бремя от этого не стало легче. Вот и вся премудрость».
Юкио Мисима «Золотой храм»
Базовые положения когнитивно-поведенческой психотерапии подчеркивают:
- когниции влияют на эмоции и поведение человека;
- человек способен отслеживать свои мысли и работать над их корректировкой;
- желаемые изменения эмоций и поведения могут быть достигнуты путем преобразования мышления.
«Если оценивать жизнь вне зависимости от узкой, личной, эгоистической точки зрения, то и победа, и поражение, и слава, и падение – все это в сущности, не более чем подъем и спуск колодезного журавля; все, в основе своей, привязано к одной и той же веревке, все – проделки черпающей воду природы. Волны в океанском просторе то вздымаются, то ложатся, но это лишь видимость, обман зрения, не более. Мгновение – и рухнули волны, что еще недавно вздымались громадой, и поднялись те, что расстилались ровною гладью, а воды в безграничном морском просторе не убавилось и не прибавилось ни на каплю. Так устроена жизнь. Но человек, – единственное в великой вселенной создание, от рождения наделенное страстями, – даже понимая все это, вечно останется неразумным: он безрассудно радуется мимолетной победе и скорбит о временном поражении».
Токутоми Рока «Куросиво»
Когнитивно-поведенческая психотерапия применяется при работе с широким спектром психологических проблем, среди которых: социофобия, агорафобия, разнообразные страхи, панические атаки, повышенная тревожность, навязчивости, патохарактерологические особенности, нарушения сна и пищевого поведения, депрессии, зависимости, ПТСР, ипохондрия и т.д.
Научитесь регулировать свои мысли и станьте свободнее. Буду рада видеть Вас на консультации!